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应对疫情 老年人最该做好的18件事
阅读次数:52   信息泉源: 生命时报公布工夫:2020-02-20

新型冠状病毒,对老年人动手有多“狠”?

  1月29日,中国疾控中央副主任冯子健表现,疫情已发明一些儿童和婴幼儿病例,但这些病例临床症状较轻;中老年人,特殊是有慢性根底病的老年人,重症危害绝对更高。

  国度卫健委在官网公布的《关于做好老年人新型冠状病毒熏染肺炎疫情防控任务的告诉》中指出,本次疫情的危重症人群中,老年人居多,要将老年人的疫情防控作为以后的紧张任务来抓,尽最大高兴增加重症和殒命病例。

  老年人由于各项生理性能退步,抗病才能不如年老人,需重点做好防护。

  受访专家:中国老年医学学会会长、束缚军总医院原副院长  范利

  家居情况篇

  防备新型冠状病毒熏染,少出门是最好的步伐。老年人尤其应增加外出,防止去职员麋集的公开场合,如阛阓、车站、大众浴池、棋牌室等。

  宅在家的老年人,需做好以下防护:

  1、洗手洗够30秒

  新型冠状病毒可经过打仗传达,假如没有留意使双手沾上病毒,揉眼睛时就能够形成熏染,以是勤洗手绝不是一句空话。

  从里面回家后、做菜前、用饭前、如厕后,尤其要留意洗手。在活动水下用胰子或洗手液揉搓30秒左右,把手掌、手背、手指缝都洗一洗。

  2、每天透风至多2次

  室外的氛围颠末“浓缩”和活动,简直不克不及把病毒带进室内。

  发起逐日翻开门窗透风2~3次,每次30分钟左右。气候好的时分,可以晒晒被子、衣服,紫外线是自然的消毒剂。

  3、备好常用药

  家中常备体温计和常用药,患有慢性病的老年人,要遵医嘱定时服药,不行自觉停药。

  记着地点辖区发抢手诊的地点和德律风,若有需求实时联结。

  4、防跌倒,低落去医院几率

  疫情以后,老年人应防止往医院跑,以免惹起穿插熏染。但是老年人一旦跌倒,很容易引发骨折或脑出血,这时每每不得不去医院。

  发起老年人在家少穿拖鞋,锤炼时,身边要有家眷关照,防跌倒极为紧张。

  5、室温舒服,留意保暖

  夏季心脑急症、呼吸道疾病高发,老年人应留意保暖,防止伤风,室内温渡过低易诱发血管痉挛,须要时可以开空调取暖和。

  但需求提示的是,固然新型冠状病毒在56℃下30分钟即可灭活,但人体是恒温的,现在没有证据表现,开空调、泡热水澡可将病毒“热”去世。

  饮食篇

  公道膳食是改进老人养分情况、加强抵挡力的紧张关键。老年人在饮食方面可得当做以下偏重:

  1、肉类做熟,运用公筷

  处置食品时生熟离开,鸡鸭鱼肉、海鲜、蛋类等,充沛做熟再吃。

  不打仗和食用野生植物,不去未经消毒处置的菜市场,不在无维护步伐下打仗活禽。

  家庭用餐,实验分餐制或运用公勺、公筷。

  烟酒对防备流行症没有任何益处,应禁烟酒,防止辛辣安慰食品。

  2、得当添加有助加强抵挡力的食品

  大豆及成品、蘑菇、枸杞、黄芪等食品中,含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质,瘦牛、羊肉等富含卵白质、左旋肉碱,都有助于加强抵挡力。

  多吃新颖蔬菜和水果,每天超越5种,最好500克以上,此中一半为深色蔬果类。

  3、增补优质卵白

  老年人抵挡力比拟弱,是病毒进犯的次要人群,在饮食中要留意添加优质卵白,如牛奶、鸡蛋每天都应包管有。假如食欲欠好,还应吃一些乳清卵白粉。

  4、少食多餐,不行过饱

  老年人宅在家里,短少活动,吃得过饱,容易诱发心脑血管疾病。

  发起少食多餐,不要一顿吃饱,尤其是早晨不行过饱,食欲欠好或运动受限的老人要特殊留意。

  5、多饮水,包管大便迟滞

  疫情时期,老年人活动增加,胃肠蠕动减慢,大便容易枯燥。若用力排便,易引发心血办事件。

  充沛饮水、吃点粗粮、多吃水果、添加运动量等,都有助包管大便迟滞。

  每天饮水应在1500~2000毫升,屡次大批;可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。

  出行篇

  疫情时期,年老人可以经过网络停止交际、消遣,而老年人爱走动,容易坐不住。假如老人肯定要出门,要留意5个细节。

  1、出门戴口罩

  外出发起佩带医用内科口罩或N95口罩。

  假如口罩不敷用,中国疾控中央副主任冯子健表现,平凡群众的口罩不用用一次换一次,可依据干净水平延伸运用工夫。

  口罩戴上后,不要频仍用手触摸;

  摘口罩时,应经过耳挂,只管即便少打仗口罩的净化面;

  保管口罩,应先将打仗口鼻的一壁朝里折好,再放进干净的自封袋,而不是放在兜里、口袋里。

  2、外出防止用手揉眼

  在室外时,只管即便防止用手打仗口鼻眼,少打仗大众物品;

  增加与人近间隔打仗,只管即便与人相距1米以上打招呼;

  打喷嚏或咳嗽时,用手肘遮住口鼻。

  3、防止乘坐大众交通

  老年人大多比拟节省,出门不肯意打车,但在这个节骨眼上,出行最好防止乘坐大众交通,发起步辇儿或许由家人开车接送。

  4、回家后做4件事

  回家后,实时洗手洗脸;把脱下的外衣放在透风的窗口;用酒精棉片擦拭手机;带回的物品用净水洗濯处置,或用酒精喷洒消毒。

  抱病照顾护士篇

  老年人在冬天容易抱病,心脑急症、枢纽关头痛苦悲伤、伤风等巨细病症容易找上门。假如老人有身材不适,应视状况能否需求去医院,并做好照顾护士。

  1、小病痛,线上问诊或去社区医院

  疫情时期,小病痛不宜往大医院跑。老年人假如呈现不适,容易疑心本人能否熏染,呈现焦急。

  发起与社区医院树立联络,可以先线上问诊,或在家人陪伴下到社区医院,既能低落熏染危害,又可以加重医疗资源压力。

  2、有伤风迹象,先察看再决议

  假如老人有伤风迹象,不发起间接去发抢手诊,可以先在家察看,以免添加熏染危害。但假如有发热、咳嗽、咽痛等满身不适,应实时就医。

  3、不得不去医院,务必做好防护

  去医院前,家眷及老人肯定要戴好口罩。在医院里要“管停止”,防止用手摸口罩外侧,防止揉眼睛,防止频仍触摸大众物品,留意勤洗手。

  4、抓紧心境,防止焦急

  疫情是偶然间限制的,颠末肯定时段就会过来,老年人要准确对待疫情,坚持心境酣畅,防止焦急、告急,可以多听听音乐、跟家人聊谈天。

  面临疫情,老年人每每是软弱的,需求做好充沛的防护。看待家里的老人,请多一分耐烦,多一分容纳;老年人也应自动从正轨渠道学习防控知识,管好本人的生命安康,也是一种了不得的技艺。

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