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怎样“行刺”一根颈椎?
阅读次数:143   信息泉源: 生命时报公布工夫:2019-10-28

颈椎不光任务强度大,“报酬”也欠好。人们永劫间伏案或抬头玩手机,都市对它形成压力,还能够招来疾病。

 

为了缓解不适,你大概试过种种办法:睡硬板床、推拿推拿、转动脖子……殊不知,这么做能够在“行刺”颈椎。

 

 

有些“护颈法”让颈椎更受伤

 

颈椎是脊椎的一局部,人的脊椎骨共有26节,颈椎7节,胸椎12节,腰椎5节,骶椎1节,尾椎1节。此中,颈椎很容易受伤,由于它的运动度最大,接受的压力也很大,更容易呈现劳损。

 

美国纽约市脊椎内科和病愈医学中央研讨发明:

 

  • 身材挺立时,平凡成年人的脑壳均匀分量为5公斤。

     

  • 看电脑时,抬头角度约为15度,颈椎间盘压力添加到12公斤。

     

  • 伏案任务时,抬头角度约为30度,颈椎间盘接受18公斤的压力。

     

  • 玩手机时,抬头角度约为60度,颈椎间盘接受的压力达27公斤,相称于一个7岁儿童的体重。

 

 

 

最罕见的颈椎病,次要体现在3~6节椎体间,由于这几节颈椎的次要义务便是频仍抬头、低头。

 

体现为肩颈痛苦悲伤、上下肢麻痹、头痛、头晕、耳鸣、恶心、心悸等。高强度的“任务量”,很容易减速颈椎退行性变。

 

一些被各人当成护颈椎办法的举动,实在是在损伤它:

 

1.不标准的颈部推拿

在大夫指点下停止的准确推拿,可缓解颈椎病,促进部分血液循环,缓解颈椎压力。但推拿复位前必需先扫除椎管狭隘、严峻椎间盘突出、颈椎不波动等题目。

 

脊髓型颈椎病相对制止重力推拿和复位,不然极易减轻症状,乃至招致截瘫。

 

即使需求推拿、复位医治,最好由颠末正轨训练的专业职员操纵。普通不发起在非医疗机构停止颈部推拿。

 

2.自觉做颈部保健操

对局部颈椎病患者来说,椎间盘的退行性病变使颈椎愈加软弱,不要自觉做颈部保健操。

 

发病时期过多运动会减速颈椎间盘老化,使增生的骨质安慰血管和神经,减轻病情。

 

尤其是4种人群:有脊髓型颈椎病的中老年人,病情严峻的椎动脉型颈椎病患者,颈部转动时痛苦悲伤比拟凶猛的人,高血压病人。

 

 

 

3.睡硬板床

现在没有研讨证明睡硬板床对颈椎有益处。硬床睡起来不舒适,肌肉无法抓紧,也苏息欠好,并且不会对颈椎、腰椎提供无效支持。

 

4.“摇头摆尾”

有些人以为,摇头、扭脖子可以缓解颈椎痛,实在有些猛烈或频仍的“摇头摆尾”举措反而添加了颈椎的任务量,减轻了枢纽关头磨损。

 

颈椎病爱假装成3种症状

 

许多人以为颈椎病便是脖子痛,实践上它很擅长假装,不少生存中罕见的小症状,都能够是它的体现。

 

生硬、放射性痛苦悲伤

假如你逐步觉得手指麻痹、不再灵敏,并随同颈部生硬、放射性痛苦悲伤,就要留神神经根型颈椎病。

 

神经根型颈椎病,通常的体现症状为颈肩部痛苦悲伤向上肢放射,惹起胳膊和手的痛苦悲伤麻痹。

 

乏力、打软腿

假如你觉察一侧或双侧腿部冰冷、麻痹,呈现行走妨碍、肌肉有力,走路像踩棉花一样,用饭时拿不住筷子,写字歪七扭八……大多是脊髓型颈椎病的征兆。

 

得了这种颈椎病,双手持物会不稳,乏力,双下肢走路不稳,繁重,打软腿,躯干及四肢有束带感。

 

 

 

头晕

头晕是交感神经型颈椎病的症状之一。

 

别的,颈椎病另有些隐形症状,如吞咽不畅、目力妨碍、血压降低、心动过速等。常常头晕的人,发起去神经外科、内排泄科和耳鼻喉科停止反省。

 

护好颈椎要避开4种损伤

 

慢性劳损是形成颈椎不胜重负的主要缘由,维护颈椎要找到保卫它的准确办法。

 

1

不良姿态

永劫间盯着电脑任务、半夜趴在桌子上苏息、早晨窝在沙发上刷手机……这些不良姿态使脖子处于一个不正常的曲度,会招致肌肉临时告急,牵拉着颈椎椎骨,椎骨磨损、增生,开端长骨刺,一朝一夕颈椎间盘开端变形、突出。

 

 

 

解救方法:

  • 防止永劫间玩手机,看手机时将其拿高一点。

     

  • 假如需求久坐,应坚持颈椎中立,调解电脑表现器的高度,眼光平视,双肩天然下垂,腰部有支持。

     

  • 锤炼颈部肌肉是防治颈椎病操纵性强且最无效的方法,遵照“抗阻力”准绳,颈椎应朝着与平常姿态相反的偏向去锤炼,如飞燕展翅等。

 

做操进程中,假如有头晕、颈部不舒适的症状,需求立刻中止。

 

 

2

风、寒、湿

出汗之后吹风,冬天室内短袖,室外露着脖子。

 

一冷一热,形成肌肉不顺应,发作痉挛;血管忽然膨胀,血液循环不给力,“废物”排不出去,血管通透性降低,白细胞就跑到颈椎四周漫步,无菌性炎症就发生了。

 

解救方法:

炎天防止电扇、空调间接对着脖子吹;冬天留意脖子保暖,外出围个围巾。

 

 

3

枕头过高

假如枕头过高,脖子被垫得跟抬头一样,前面的肌肉被拉长了,日积月累会减速颈椎间盘退步。

 

解救方法:

枕头的高度应能坚持颈椎的生理前凸,发起成年人枕头的高度在8厘米~10厘米,选择两头低双方高的元宝型枕头,材质透气、软硬适中的枕头比拟好。

 

最好的办法是将枕头安排在颈后,而不是后脑勺下。

 

 

  • 习气仰睡的人,枕头高度应与本人的手掌宽度差未几。

     

  • 习气侧卧的人,高度应与单侧肩膀差未几。

 

颈部内伤

颈部内伤会减轻颈椎间盘毁伤,乃至间接毁坏颈椎的波动性,诱发颈椎病。

 

解救方法:

搭车外出时,要记得系好平安带,只管即便不要在车上睡觉。一样平常生存中要避免颈部受伤。

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